在线心理健康自测工具：SCL-90 抑郁症与心理状况自评量表

现代生活节奏快，压力大，很多人可能会出现情绪低落、焦虑或睡眠问题，但不易自行判断心理健康状况。《症状自评量表 SCL-90（Symptom Checklist-90）》提供了一种科学、系统的方法，通过问卷形式帮助用户了解自身心理健康状况。该量表广泛应用于精神障碍和心理疾病门诊检查中，可辅助用户从十个维度初步评估心理状态，便于发现潜在问题并及时采取干预措施。适用于 16 岁以上用户，测试结果仅供参考，不可替代专业医生诊断。

SCL-90 是什么？

SCL-90（症状自评量表）是一种国际公认的心理健康自测工具，用于评估个体在过去一周内的心理症状表现。量表包含 90 个问题，涵盖十个主要心理健康维度，包括抑郁、焦虑、躯体化、强迫症状、敌对、恐怖、偏执思维、人际关系敏感和睡眠等方面。通过对每个问题的评分，用户可以初步了解自己在不同心理维度的状态，并作为专业咨询和干预的参考依据。

网站地址：http://www.ntneuro.org/scale/scl90.asp

核心功能

SCL-90 的核心价值在于提供科学、系统的心理自测方法，帮助用户了解心理健康状况。

• 十个心理维度评估——包括抑郁、焦虑、强迫、躯体化等，全面覆盖心理健康状态。
• 自我评分机制——根据最近一周的状况回答问题，便于自我感知。
• 结果统计与分析——通过评分计算每个维度分数和总分，提供参考解读。
• 便捷在线测验——无需专业设备，用户可在电脑或手机上完成测试。
• 辅助心理干预——帮助用户发现潜在问题，为寻求专业咨询提供依据。
• 历史记录保存——部分平台支持保存测试记录，便于追踪心理状态变化。

使用场景

SCL-90 适用于关注自身心理健康的个人，以及需要心理初步评估的群体。

操作指南

在线完成 SCL-90 测试步骤简单，适合快速自评：

1. 访问 SCL-90 测试平台。
2. 确认测试适用对象为 16 岁以上。
3. 根据最近一周的状况，逐项回答 90 个问题。
4. 选择合适评分（如 0–4 或其他平台标准）。
5. 提交测试，系统会生成各维度评分表及总分。
6. 查看结果参考自我心理状态，但不要替代专业诊断。
7. （注意）如发现分数异常或情绪明显低落，应及时咨询专业医生。

支持平台

SCL-90 测试可在电脑端、平板和手机端浏览器访问。无需安装额外应用，操作便捷，适合随时在线自我测评。

产品定价

大多数在线 SCL-90 测试平台提供 免费 使用，用户可直接完成问卷并获得参考结果。部分平台可能提供专业解读或历史记录服务，需要注册或付费。

常见问题

Q：SCL-90 测试结果是否具有法律或医疗效力？
A：不具备，测试仅供参考，不能替代医生诊断或心理评估。

Q：是否需要注册才能完成测试？
A：多数在线平台无需注册即可测试，但保存记录或使用高级功能可能需要登录。

Q：测试适用人群有哪些限制？
A：适用于 16 岁以上用户，如未成年人或有严重心理问题，请在专业人士指导下使用。

跳跳兔小结

SCL-90 提供了科学、便捷的心理自测方法，适合青少年、大学生、职场人士及普通大众使用。通过十个心理维度的评估，用户可初步了解自身抑郁、焦虑及其他心理状态，辅助自我调节或专业咨询。需要注意的是，测试结果仅作参考，如存在心理健康困扰，应及时寻求医生或心理咨询师帮助。